子どもは水分をどれだけとればいいのか？

こんにちは。ミミコです。

あかちゃんや障害をもつ子の中には、喉の渇きを訴えられない子もいるので、大人が気をつけねばなりませぬ。

では、どれくらい水分が必要なのでしょう？

子どもの水分必要量

年齢層からざっくり求める方法

幼児期をさらに細かくすると

子どもが大人よりも水分が必要な理由

子どもは体が小さいけど、大人の2倍くらい水分が必要です。

• 小児の体温は36.5〜37.0℃であり、大人より高い
• 体は小さいけど、大人と同じ数の汗腺をもっているので、汗をかく量が多い
  （汗をかきにくいとした文献もある）
• 乳児は腎臓で尿を濃縮する能力が大人の半分程度のため、尿が多い
• 呼吸や皮膚から失われる水分が、大人の約3倍（体重１㎏あたり）
• 成人は体に占める水分が60％程度だが、新生児や生後3ヵ月くらいの乳児は、70〜80％と多い
• 気温が高いと体温も上がりやすい

子どもの体温は大人より高く、気温が高いとさらに上がりやすい

体温が高いと皮膚からも呼吸からも水分をよけいに失います。

体温には、深部温と皮膚温があります。

深部温（体の深い場所の温度）は大人も子どもも38℃前後です。

皮膚温は皮膚表面の温度で、深部音よりも低くなります。子どもは皮膚が薄いので皮膚温は37℃前後です。大人は36.5℃くらいです。

また子どもは体温が上がりやすいのが特徴です。

子どもは体重の割に体の表面積が大きいため、暑い環境では熱を取り込みやすいのです。

子どもは大人と同じ汗腺をもっているので、汗の量が多い

子どもは小さいけれど、大人と同じ数の汗腺（かんせん）をもっています。言い換えると、それだけ密集しているということ。

汗腺の分泌能力は大人よりも劣っていますが、密度が高いので大人よりもたくさん汗をかきます。

だからそれだけ水分を多くとる必要があります。

寝ている時間も長いけど、寝ている最中にも汗をかくので、起きた時にはこまめな水分補給が大切です。

腎臓で尿を濃縮する能力が大人の半分程度なので、体のわりに尿が多い

取する水分量が少なければ、尿の量も減ります。

尿の量が少ない状態が続くと、尿に溶けて体の外の排出される老廃物が排出されず、体に貯まります。

その結果、血液中の老廃物の濃度が高くなり、病気になってしまいます。

子どもの腎臓は尿を濃縮する能力が未熟なので、同じ量の老廃物を排出するために多くの尿を必要とします。

大人の場合は1日最低でも500mlの尿量がなければ、老廃物が貯まってしまいます。

大人に比べて子どもは、体に占める水分が多い

子どもは体の水分が多いので、それを維持するために、体重の割りには多くの水分が必要です。

呼吸や皮膚から失われる水分が、大人の約3倍（体重１㎏あたり）

息には多くの水分が溶け込んでいます。一方、息と比べて外気の水分量は少ないです。

呼吸とは、水分の少ない外気を吸い、体内で水分を多く含ませた空気を吐くことと言い換えられます。

ですから、一息吐くごとに体の水分は失われていきます。

運動した後息が荒ければなおさら失われ、熱がある時は呼吸も増えますから、これまた失われます。

また、皮膚からも絶えず水分が蒸発し失われています。

大人のデータしかありませんが、一日の水分の出入りをまとめました。

大人の1日に水分の出入り

まとめ